2 razy w

Walke dał dobrą, ale taki typowy czarnuch-burak-angol że japyedole. Mam nadzieje że dostanie łomot w końcu. Vitek nie te lata już niestety niech sobie jeszcze z 2 razy jakiegoś kelnerka obije i na zasłużoną emeryturke :-)

Edit: do usuniecia. Wkleilo sie 2 razy. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2012-02-19 15:18:46

500gram białka ? źle, ważysz 57kg o 57* 2,2grama 125g dziennie. daj na masę +400-500kcal tuńczy dwa razy w tygodniu max.

plan fatalny. 2 razy biceps i nóg wcale. suple możesz odłożyć, bez przemyślanego treningu i diety to nie działa. zdecydowałeś się na split, ale ułożyłeś go bardzo źle. poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 w micie 4 masz wyjaśnienie dlaczego split to nie najlepsze rozwiązanie na taki staż. nie martw się o przedramię. skup się [...]

agak - jeśli chodzi o sztangielki i wyciskanie to próbowałam w 3 serii z 6kg to nie dałam rady 2 razy pociągnąć, więc dałam sobie spokój i wzięłam 2x5kg. Do MC - który tak naprawdę jest Dzień dobry, jak się okazało(jakiś artykuł przeczytałam) mogę dorzucić, żeby było mi ciężej, bo z tymi ciężarami dawałam radę :). Obli - fakt, z pieczywa mogłabym [...]

1 opona schodzi na koncu polecam cierpliwosc 2 brzuszki Ci brzucha nie zrobia rob max trzy razy w tygodniu najlepiej z obciazeniem np allachy , wznosy nog itp poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam takze aeroby rano na pusty zoladek jesli chcesz szybszych efektow . Ciekawy jestem Twojej diety... Ze spalaczem bym sie wstrzymal . [...]

:) Ok ok podzielę ale mam pytanie czy na samym paczątku dzielić na 3 porcje czy brać 2 razy dziennie? Hmmm? A w moich pytaniach chodziło mi czy 200 tab. 10mg to nie za dużo? Czy dobrze będzie wziąć Clen pod Koniec cyklu na winie? Lepiej robić Trening FBW? czy Na partie (Klata,Tric | Plecy,Biceps | Nogi,Barki)?

Dzień 16 Dieta: 6:30 Śniadanie lekka modyfikacja rozpiski: sałatka z jaj, brokuł,pomidor. Do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie mogłem tego zjeść, za dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, [...]

a6w nie rob;-) tylko 2-3 razy w tyg brzuch na silce machnij

2 razy dzinnie? w historii kul bylo moze kliku takich,do tego ladowali tony soku i somki,i do tego mega dobre zdolobosci regen

Dobra, próbki zamówione. tylko, tak- nie wiem czy ćwiczyć 2 razy jedną partię dzień pod dniu np ręce i porównać wyniki, czy ćwiczyć normalnie- ręce w poniedziałek, we wtorek klatke, i na coś zwrócić uwagę, jeśli już to na co

[...] odżywianie i naucz się troche o zdrowym odżywianiu.Po trzecie odbyt może Tobie swędzić od niemycia lub możesz mieć ,,gości"(owsiki). Właśnie myję się codziennie, czasami 2 razy dziennie. Dzięki za radę, owsiki mogą coś mieć wspólnego z krwotokiem? Wiem że antybiotyku nie wolną brać nie własną rękę, ale byłem, i nadal jestem zdeterminowany [...]

jejuuu szlag mnie trafiiii}:-((( 3 miesiace temu zaczelam brac tab anty. po 6 miechach przerwy wrocilam do tych samych i co??}:-((przytyłam, jestem spuchnięta, cycki mam 2 razy większe i ciągle bolą...tak, że nie moge biegac czuje się ciągle jak wieloryb.. nie mogę się załatwić, brzuch mam jakbym była w 5tym miesiącu ciąży(co oczywiście jest [...]

Nie zakładając nowego tematu, mam pytanko: Dobrym rozwiązaniem będzie dorzucenie sobie węgli do wody do picia podczas treningu?? Treningi powinienem wykonywać jeszcze 2 razy intensywniej? Treningi starać się zamykać w godzinie-półtorej, czy nie stresować się i spokojnie kończyć treningi tak jak mi z planu wyjdzie? oczywiście wszystkie podczas [...]

chciałem się jeszcze zapytać jak z białkiem z dni nie treningowe ? i czy w dni treningowe pić 1 czy 2 razy je ??

Przede wszystkim kolejność ćwiczeń - tj. zaczynamy od największej kończąc na najmniejszej, na małe partie 2-3 serie, na duże 3-4serie i trening 3 razy w tygodniu.

Prędkość około 20 km/h, obciążenie 4 w skali 1-8. Jeździłem podczas robienia masy 40 minut (2 razy zdarzyło się 50).

[...] i ryzem/ziemniakami. Przedtreningowy to mieso zawsze z kurczaka badz indyk, zazwyczaj gotowany badz pozniej podsmazony, po treningu to samo co przed bo robie obiad na 2 razy, czasem zdarza sie chinskie, ale nie zaden fix z torebki tylko wlasne robione na parze z warzywami i ryzem. Na koniec kolacja, niestety, kanpaki :( a na sam koniec to [...]

Biegam 2-3 razy w tygodniu. Na razie wolałbym nie brać nic na redukcję aż takiej opony nie mam :D Będę starał stosować się do tego co przeczytałem zwłaszcza do tej 10. . myślę że nie będzie problemu :p zastanawiam się nad bulkiem 50/50 jakiej firmy byłby dobry ?? chciałbym go zacząć brać za ok 2tyg ale narazie chciałbym się czegoś dowiedzieć :p [...]

[...] - 50grzb. - 50klas.) 8x25m 25ćw. st. - 25styl 4x100m (25m styl skok max. - 75m zm. bez delfina) Tu było z mierzeniem czasów najlepszy 16.08sek. w kraulu. 100m (50nn. st. - 50klas.) To co niżej to 2 razy: 2x25m styl max. przerwa 10sek. 100m luźno Taki trening pod kątem szybkości. Ogólnie to jestem zadowolony. Postęp jest a to jest najważniejsze.